Von müde zu kraftvoll: 3 Online-Live-Sessions pro Woche, die dein Familienleben verändern.
Endlich schmerzfrei toben mit deinen Kindern
– ohne Fitnessstudio, ohne Geräte.
ROOT MOVEMENT: Krafttraining, Augentraining Beckenboden und Mitte stärken, 3x live pro Woche, elternfreundliche Zeiten
Entdecke deine innere Kraft und natürliche Beweglichkeit – erkenne, welche Potentiale in deinem Körper schlummern – damit du dich wieder stark, frei und lebendig fühlst und voller Energie durch den Tag gehst, ohne müde oder verspannt zu sein.
lerne die einfachsten Übungen gegen müde Augen – damit du abends wieder klar denkst und schneller runterfährst, statt mit schwerem Kopf ins Bett zu fallen.
Unser “ROOT MOVEMENT” für feste Routinen – verstehe, wann dein Körper am besten reagiert – um endlich eine Bewegungsroutine zu haben, die auch mit Kindern und Job funktioniert, ohne schlechtes Gewissen.
Erlebe die Power und Herzenswärme unserer drei inspirierenden Teamplayerinnen in einem exklusiven Paket und entfalte dein volles Potenzial.
“Du hast auch die Möglichkeit, Teilbereiche zu buchen und direkt
bei jedem von uns persönlich mitzumachen.”
Carina Schwaiger
Mama, Gründerin von ROOT MOVEMENT
Carina übernimmt das Kreistraining an Donnerstagen und Samstagen. Mit ihrer motivierenden Art bringt sie Schwung in die Woche und sorgt dafür, dass DU gestärkt und voller Energie ins Wochenende startest. Ihr Training hilft dabei, den Körper zu kräftigen und ein positives Körpergefühl zu entwickeln.
Carmen Tschuschnigg
Augenoptikmeisterin und Sehtrainerin
Carmen leitet jeden Montag das Augen- und Sehtraining sowie Nacken- und Augenentspannung. Mit ihrem tiefen Verständnis für Entspannungstechniken unterstützt sie dabei, Spannungen abzubauen und die Sehkraft zu verbessern. Ihr ganzheitlicher Ansatz fördert sowohl körperliche als auch geistige Entspannung.
Carina Sterling
Physiotherapeutin, Frauenheilkunde
Carina Sterling, unsere erfahrene Physiotherapeutin, widmet sich jeden ersten Dienstag im Monat der Frauenheilkunde, insbesondere dem Beckenboden. In ihren Sitzungen klärt sie, was anspannend ist und wie der Beckenboden effektiv trainiert werden kann. Sie bietet praktische Übungen und wertvolle Einblicke, um das Wohlbefinden zu steigern und die Gesundheit zu fördern.
WIR stehen dir zur Seite und helfen DIR in DEINE Kraft zu kommen.
Was bringt dir ROOT MOVEMENT?
Dein Körper wird wieder dein Verbündeter statt dein Gegner: Du wachst morgens ohne Nackenschmerzen auf, kannst stundenlang am Bildschirm arbeiten ohne Verspannungen und hebst deine Kinder mühelos hoch. Dein Rücken zieht nicht mehr in wichtigen Meetings, deine Augen brennen nicht mehr nach langen Bildschirmtagen und du gehst wieder aufrecht durch den Tag – voller Energie statt ständig erschöpft.
Du bekommst endlich Zeit für dich zurück, ohne schlechtes Gewissen: Durch die festen Live-Termine hast du eine Routine, die funktioniert – auch mit vollem Familienkalender. Du musst nicht mehr stundenlang ins Studio fahren oder komplizierte Geräte kaufen. nur 20 Minuten 3x pro Woche, direkt von zu Hause – und du weißt, dass du etwas Wertvolles für dich tust, während die Familie schläft oder noch nicht wach ist.
Du wirst das Vorbild für deine Kinder, das du immer sein wolltest: Deine Kinder sehen, wie du konsequent auf deinen Körper achtest und trotzdem Zeit für sie hast. Du kannst wieder mit ihnen herumtoben, ohne danach völlig fertig zu sein. Du zeigst ihnen, dass Selbstfürsorge wichtig ist und dass man auch als berufstätige Mama oder Papa stark, beweglich und ausgeglichen sein kann – ein lebendiges Beispiel für gesunde Gewohnheiten.
Dein Körper als Verbündeter: Wach ohne Nackenschmerzen auf, arbeite fokussiert und klar, ohne Verspannungen. Hebe deine Kinder mühelos. Kein Ziehen im Rücken in Meetings, keine brennenden Augen nach Bildschirmarbeit. Geh aufrecht und voller Energie durch den Tag.
Du gewinnst Zeit für dich, ohne schlechtes Gewissen: Feste Live-Termine schaffen eine funktionierende Routine – passend zum vollen Familienkalender. Keine langen Studiofahrten oder Geräte nötig. 30 Minuten, 3x pro Woche von zu Hause – wertvolle Selbstfürsorge, während die Familie schläft.
Du bist wieder das Vorbild für deine Kinder: Sie sehen, wie du konsequent auf dich achtest und trotzdem Zeit für sie findest. Du tobst mit ihnen, ohne Erschöpfung. Du lebst ihnen vor, dass Selbstfürsorge auch als berufstätige Mutter oder Vater möglich ist – stark, beweglich und ausgeglichen.
TESTIMONIALS
Marion
Mama und Unternehmerin
Ich habe mich schon immer gerne bewegt und Sport gemacht. Die Übungen bereiten mir viel Freude und haben meinen Alltag positiv verändert. Ich merke, dass ich fitter und beweglicher geworden bin. Besonders mit zunehmendem Alter ist es wichtig, die Gelenke regelmäßig „zu schmieren“.
Beim Root Movement ist die Trainerin für mich besonders inspirierend. Die Zeit, die ich dort verbringe, ist angenehm und erfüllend. Jeder kann sich in seinem eigenen Tempo bewegen, und die Trainerinnen gehen individuell auf uns ein. Ich bin sehr gerne dabei und freue mich immer auf die gemeinsame Zeit in der Gruppe.
Erkennst du dich hier wieder?
Berufstätige Eltern
Du bist Mama oder Papa, bist berufstätig, zwischen 30-50 Jahr jung.
Du sitzt täglich 8-10 Stunden vor dem Bildschirm und du leidest unter Nacken- und Rücken- Knie schmerzen.
Führungskräfte & Unternehmerinnen
Du bist Führungskraft und/ oder Unternehmerin und möchtest endlich eine feste Bewegungsroutine in dein Leben etablieren, die in den vollen Familienkalender passt.
erschöpfte Eltern
Du bist Mama oder Papa hast wundervolle Kinder und möchtest gerne mit ihnen herumtoben, ohne schmerzen im Körper zu haben oder nach dem Spielen total erschöpft
zu sein.
Das erwartet DICH
VOR unserer Zusammenarbeit warst du
Der erschöpfte Perfektionist: Ständig müde und verspannt versuchst du, Job und Familie perfekt zu managen. Abends fällst du erschöpft auf die Couch, obwohl dein Körper nach Bewegung schreit. Das schlechte Gewissen plagt dich, weil du nicht weißt, wie du Bewegung in deinen vollen Alltag integrieren kannst.
Der Schmerz-Verwalter: Du managst ständig Nacken- und Rückenschmerzen – mit Tabletten, Massagen und leeren Versprechungen, das Studio zu besuchen. In Meetings bist du körperlich anwesend, aber mit den Gedanken bei deinen Schmerzen. Die Angst, dass sie chronisch werden, begleitet dich ständig.
Der Routine-Suchende: Frustriert von unpassenden YouTube-Videos und Apps ohne echte Anleitung. Du weißt, Bewegung ist wichtig, aber dir fehlen Struktur, feste Zeiten und Verständnis, besonders als berufstätiger Elternteil.
NACH unserer Zusammenarbeit bist du
Der energiegeladene Familien-Champion: Morgens erholt aufstehen, den Tag aufrecht meistern und abends mit den Kindern toben, ohne Erschöpfung. Dein starker und beweglicher Körper macht dich stolz. Mit einer festen Routine, die in deinen Familienkalender passt, weißt du auch bei Stress genau, was dein Körper braucht.
Der schmerzfreie Leistungsträger: Deine Nacken- und Rückenschmerzen sind deutlich reduziert. Du sitzt entspannt in Meetings, schläfst ruhiger und kennst die Übungen, die bei akuten Beschwerden sofort helfen. Du fühlst dich sicher mit deinem Körper.
Der selbstbestimmte Routine-Meister: Du hast eine beständige Bewegungsroutine, auch wenn das Leben dazwischenkommt. An festen Terminen (Di, Do, Sa) schaffst du es, 2x live teilzunehmen und 1x nachzuholen. Eine verständnisvolle Community unterstützt dich, und du vertraust darauf, diese gesunde Gewohnheit langfristig beizubehalten.
Das erwartet dich:
Vor unserer Zusammenarbeit
warst du:
Der erschöpfte Perfektionist: Du warst ständig müde und verspannt, hast aber trotzdem versucht, in Job und Familie alles perfekt zu machen. Abends fielst du erschöpft aufs Sofa, während dein Körper nach Bewegung schrie – aber die Kraft fehlte einfach. Du hattest ein schlechtes Gewissen, weil du wusstest, dass du etwas für deinen Körper tun solltest, aber keine Ahnung, wie du das in deinen vollen Alltag integrieren könntest.
Der Schmerz-Verwalter: Du warst permanent damit beschäftigt, deine Nacken- und Rückenschmerzen zu “managen” – mit Schmerztabletten, teuren Massagen oder Versprechungen an dich selbst, “bald ins Studio zu gehen”. In wichtigen Meetings warst du körperlich da, aber gedanklich bei deinen Verspannungen. Du hattest Angst, dass die Schmerzen chronisch werden und du nie wieder richtig fit wirst.
Der Routine-Suchende: Du warst frustriert von YouTube-Videos, die nicht zu deinem Alltag passten, Apps ohne echte Anleitung und guten Vorsätzen, die nach zwei Wochen wieder vergessen waren. Du wusstest, dass Bewegung wichtig ist, aber hattest keine Struktur, keine festen Zeiten und niemanden, der dich wirklich versteht und anleitet – besonders als berufstätiger Elternteil.
Nach unserer
Zusammenarbeit bist du:
Der energiegeladene Familien-Champion: Du stehst morgens erholt auf, gehst aufrecht durch den Tag und kannst abends mit deinen Kindern toben, ohne danach völlig erschöpft zu sein. Dein Körper fühlt sich stark und beweglich an – du trägst ihn wieder stolz. Du hast eine feste 20-Minuten-Routine, die perfekt in deinen Familienkalender passt, und die Gewissheit, dass du auch bei Stress weißt, was dein Körper braucht.
Der schmerzfreie Leistungsträger: Deine Nacken- und Rückenschmerzen sind spürbar weniger geworden . Dein Beckenboden wird kräftiger. Du sitzt entspannt in Meetings, denkst nicht mehr ständig an deine Verspannungen und schläfst ruhiger. Du weißt genau, welche Übungen dir bei Beschwerden sofort helfen, und fühlst dich sicher im Umgang mit deinem Körper.
Der selbstbestimmte Routine-Meister: Du hast endlich eine Bewegungsroutine gefunden, die wirklich hält – auch wenn das Leben dazwischenkommt. Du kennst die 3 festen Termine und schaffst es, 2x live dabei zu sein und 1x nachzuholen. Du bist Teil einer warmen Community, die dich versteht, und hast das Vertrauen, dass du auch langfristig bei dieser gesunden Gewohnheit bleiben wirst.
Deine ultimative Schritt-für-Schritt-Anleitung
Ganzheitliche Körperbehandlung
„Du überwindest dich – getragen von der ROOT MOVEMENT Gruppe.“
Live-Training bringt Verbindlichkeit: Wenn Carina, Carmen oder Carina loslegen, bist du jetzt dabei.
In der Community verfolgt ihr dasselbe Ziel. Indem ihr euch 3x pro Woche trefft, motiviert ihr euch und feiert kleine Erfolge gemeinsam.
Auf Telegram teilt ihr nach jeder Session eure Lieblingsübung, ein Emoji für eure Gefühle und optional ein Foto.
Echte Verbindung statt anonymer Apps.
Emotional: „Nie mehr das Gefühl, alleine kämpfen zu müssen. Die Gruppe zieht dich mit, auch an schweren Tagen.“
Gemeinschaft und Überwindung
Alle Facetten deines Körpers werden liebevoll behandelt
„Dein Körper wird von Kopf bis Fuß gehört“
👁️ Augenentspannung mit Carmen: Lindert Bildschirmaugen, entspannt Nacken und Kopf
💪 Muskelaufbau mit Carina: Sanft, aber effektiv – für eine starke Mitte und stabilen Rücken
🤸♀️ Dehnen & Gleichgewicht: Beweglichkeit und Balance, körperlich und mental
🎁 Zusätzlich zu den 3 wöchentlichen Live-Trainings erhältst du monatlich den wertvollen Beckenboden-Kurs mit Expertin Carina Sterling, Physiotherapeutin für Frauenheilkunde.
„Achtsam und stark mit deiner Mitte“
Selbstbewusstsein & Körperwahrnehmung
„Du lernst dich und deinen Körper neu kennen“
🧘♀️ Körperwahrnehmung: Erkenne, wo du anspannst und festhältst. Was braucht dein Körper heute?
📊 Messbare Selbsterkenntnis: Verfolge deine Entwicklung mit dem Forschungsfragebogen und sieh deine Fortschritte.
💆♀️ Achtsamkeit: Hör die Signale deines Körpers, bevor er schreien muss.
„Endlich wieder bei dir ankommen und spüren: Da bin ich ja wieder.“
FAMILIEN-TRANSFORMATION
„Werde wieder der Papa/die Mama, die du sein möchtest“
-Endlich der Held im Leben deiner Kinder
👨👧👦 Fitter für deine Kinder: Toben und Spiele ohne Schmerzen
💆♂️ Freier Nacken, klarer Kopf: Verspannungen lösen sich
⚡ Mehr Kraft, mehr Freude: Herumtoben ohne Angst
🏠 Starker Halt für die Familie: Deine Ruhe und Stärke sind spürbar
„In den Spiegel schauen und denken: ‚Da bin ich wieder.‘“
Flexibilität & NachhaltigkeiT
“Das Leben kommt dazwischen? Kein Problem"
“Aufzeichnungen mit Herz – damit deine Routine auch im Chaos hält”
📹 Faire Replay-Regelung: 72 Stunden – echte Nachholchance
🏨 Hotel- & Reisetauglich: Egal ob Geschäftsreise oder Familienurlaub – deine Routine bleibt bei dir
👶 Kinderfreundlich: Kamera darf aus, Kinder dürfen dabei sein – das Leben darf chaotisch sein
⏰ Lebensphasen-flexibel: Mal mehr, mal weniger Zeit – das Programm passt sich dir an, nicht umgekehrt.
Emotional: “Endlich eine Routine, die mit deinem echten Leben funktioniert – nicht nur in der Theorien
WIR freuen uns auf DICH
CARINA SCHWAIGER
jeden Donnerstag und Samstag - "Kraft, die von innen kommt”
Carina ist Mama von zwei Töchtern, Bewegungs- und Krafttrainerin mit 15 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Menschen sowie Gründerin und Projektleiterin von ROOT MOVEMENT. Aber das Wichtigste: Sie kennt deinen Weg. Nach einem schweren Unfall führte sie ihren eigenen Körper mit kleinen, klugen Schritten zurück in die Kraft – ohne Druck, ohne Geräte.
Aus dieser persönlichen Erfahrung heraus entwickelte sie ROOT MOVEMENT – ein Programm, das wirklich funktioniert, weil es aus dem echten Leben geboren wurde.
Ihre Botschaft: “Es ist machbar, auch in deinem chaotischen Alltag. Ich zeige dir, wie Stärke durch klare, sanfte Schritte entsteht. Du spürst sofort, was dein Körper heute braucht – und ab und zu ist es aber doch wichtig, die Komfortzone zu verlassen und den inneren Schweinehund zu überwinden.”
Carmen Tschuschnigg
“jeden Montag – Augen entspannt, Nacken frei”
Carmen ist Augenoptikmeisterin und Sehtrainerin mit einer besonderen Mission: Sie löst deine Bildschirmmüdigkeit und Nacken-Kopf-Spannungen über innovative Augen- und Körperübungen. Nach 10 Stunden am Computer weißt du genau, wovon sie spricht – brennende Augen, schwerer Kopf, steifer Nacken. Carmen zeigt dir, wie du diese Kette durchbrichst und abends wieder zur Ruhe findest.
Ihre Spezialität: Sanfte Übungen, die auch leise funktionieren – perfekt, wenn die Kinder schlafen.
CARINA STERLING
“Jeden ersten Dienstag im Monat– Achtsam und stark mit deiner Mitte”
Carina Sterling ist Physiotherapeutin, spezialisiert auf Frauenheilkunde, mit langjähriger Erfahrung in der Gruppenpraxis. Sie weiß: Die Körpermitte wird oft vergessen, ist aber das Fundament für alles andere. In ihren besonderen monatlichen Sessions verbindet sie Entspannung und Kräftigung auf einzigartige Weise.
SinnvolLe Mission & SozIALE Verantwortung
“Während du gesund wirst, hilfst du anderen dabei, mobiler zu werden”
🎯 Das Mountainhandbike-Projekt: 50€ pro Platz gehen an ein Forschungsprojekt: Das Mountainhandbike, für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung, damit sie wieder mobiler werden können.
💝 Doppelter Sinn: Du heilst nicht nur dich, sondern ermöglichst anderen neue Bewegungsfreiheit.
🔬 Forschung für die Zukunft: Deine anonymen Daten helfen, das Programm für künftige Eltern noch besser zu machen.
Emotional: “Heilung, die über dich hinausgeht. Jede Übung, die du machst, schenkt auch anderen neue Hoffnung
Über den Verein WurzelWerkRaum
Der Verein Wurzelwerkraum steht für die Wurzeln jeglicher Art – die Wurzeln der Pflanzen und auch die persönlichen Wurzeln der Menschen. Wir fördern die Verbindung zu dir selbst, zur Erde und allem, was ist. Bei uns bedeutet “Werk” das gemeinsame Wir.
Ich, Du, Wir sind ein Wunderwerk, und durch kreatives Schaffen entdeckt der Mensch sein Potenzial.
Wir bieten Räume und Möglichkeiten für Menschen, um ihre Projekte zu gestalten und ihre Verbindung zur Erde zu spüren. Unser Ziel ist es, das Bewusstsein für unsere Wurzeln zu stärken und diese Verbindung erlebbar zu machen.
Bei uns stehen lebendige Veranstaltungen im Mittelpunkt, die die umfassende Wirkung von Bewegung auf unseren Alltag und unser Wohlbefinden erkunden. Hier erleben wir, wie Bewegung positive Veränderungen auf Körper und Geist hervorrufen kann.
Unsere Angebote fördern die Kräftigung des Körpers und beleuchten die kraftvolle Symbiose zwischen Mensch und Natur. Wir erforschen, wie tief die Verbindung zwischen Mensch und Mensch, Mensch und Natur, Mensch und alles was ist unser gesamtes Leben beeinflusst und bereichern kann.
Durch das gemeinschaftliche Erleben schaffen wir ein Bewusstsein dafür, wie wichtig es ist, im Einklang mit unserer Umwelt zu leben und die vielfältigen Möglichkeiten zur Stärkung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens zu nutzen.
“WIR fangen JETZT an,
JEDER ist WICHTIG,
weil JEDER was KANN."
*Haftungsausschluss / Disclaimer
Das hier sind alles echte Klienten von uns, die ihre echte Meinung teilen. Niemand wurde in irgendeiner Form für diese Statements & Videos kompensiert. Wir können Dir keine Ergebnisse garantieren. Die Menschen auf dieser Seite haben hart für ihren Erfolg gearbeitet und ihn sich wirklich verdient. Diese Erfolge sind i.d.R. nur möglich, wenn Du vorher mit uns 1:1 sprichst und zusammen arbeitest. Dies ist KEIN “Schnell und hektisch reich werden” - Programm. Das hier kommt von einer deutschen Firma, mit echten Angestellten und echten Kunden, sowie einem Firmensitz im wunderschönen Köln.
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